Sesiones de triple salto ( Juanma y Dian)

SESIONES DE TRIPLE SALTO

Vamos a enseñar la técnica de triple salto a nuestros compañeros; para ello contamos con dos sesiones de treinta minutos, en la que deberemos lograr que tengan un buen conocimiento tanto de la técnica como de las reglas de la competición.

PRIMERA SESIÓN:

Para dar inicio a la sesión expondremos una presentación en Powerpoint para explicar el
triple salto en general, consistiría en 4 partes: presentación, mecánicas del salto,
medidas y reglas y por último un vídeo explicativo de un salto completo.
(Esta parte de la sesión se realizaría en el aula y duraría aproximadamente entre 10 y 15 minutos)

La segunda parte de esta sesión de 30 minutos consistiría en hacer ejercicios de iniciación
al triple salto bastante sencillos para ir adaptándose. Estes ejercicios serían:

-Salto con movimiento de brazos, pies paralelos y flexión de cadera.

-Patinadores (saltar diagonalmente intercambiando la pierna de salto)

-Pata coja al estilo triple salto con aros.

-Pata coja con aros, a cada cual más distancia.

Esta parte de la sesión se realizaría en el pabellón del instituto y su duración
prevista será de 15 min.

Esta primera sesión será llevada a cabo por Dian, excepto la presentación Powerpoint
que la expondremos los 2.

El objetivo de esta sesión es que los estudiantes comprendan la teoría
y reglamento del triple salto y den sus primeros pasos en la práctica para prepararse para
la segunda sesión.

SEGUNDA SESIÓN:

Comenzaremos la segunda sesión bajando a las pistas de atletismo, y empezaremos con un calentamiento breve y unas caídas de práctica en el foso, para así poder mejorar la técnica al aterrizar después del tercer salto.

Acto seguido se explicará la técnica del tercer salto, para después hacer unas prácticas.

Se explicará más tarde la técnica del primer salto, debiéndola realizar los alumnos primero sin carrera, incorporándose esta en los intentos posteriores.

Después se enseñará el segundo salto, practicándolo cada participante al igual que las anteriores fases.

Para acabar la parte técnica se practicarán unos saltos con las tres fases, primero sin caída al foso y los últimos intentos ya intentando hacer un aterrizaje solvente. Esta etapa nos serviría a ambos profesores a su vez para evaluar gran parte del conocimiento práctico adquirido por los alumnos en ambas sesiones.

Lo último que se hará en la sesión si el tiempo lo permite es un breve juego competitivo, en el que se harán cuatro equipos, cada uno formando una fila india, todas de forma paralela. Un competidor de cada fila saldrá corriendo hasta unos conos en frente a su fila, deberá superarlos usando la técnica de triple salto y volver lo más rápido posible a su fila para dar el relevo al siguiente, ganando el primero que complete una vuelta.

Esta segunda sesión se realizaría en las pistas de atletismo si el tiempo es bueno; si llueve o similares se realizarían los mismos ejercicios en el pabellón del instituto, cambiando el foso por unas cuantas colchonetas apiladas. Esta sesión la dará Juanma.

El objetivo de esta segunda sesión es terminar de aprender la técnica del salto y ser capaz de realizarla con cierta fluidez.